trinamngocdungblog1
New member
Nám và tàn nhang là dấu hiệu của da tiền tố tăng trưởng. Mặc dù có thể làm nhiều yếu tố tặng kèm, chẳng hạn như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mất cân bằng nội tiết tố, viêm nhiễm và di chuyển, chế độ ăn uống cũng góp phần giúp ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng da vĩ tố tăng. Do đó, ăn gì để trị nám và tàn nhang là mối quan tâm của nhiều chị em không ngừng tìm kiếm các loại thực phẩm vừa tốt cho da, vừa giảm thiểu các vấn đề về tiền tố.
Ăn uống chế độ có thể ảnh hưởng đến làn da và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nám , tàn nhang không? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều người có tiểu tố tăng cường tình trạng, da thắc mắc.
Câu trả lời là có. Vì một lý do chính đáng, các làn da được coi là cơ quan lớn nhất trong cơ thể - nó che phủ tất cả các phần còn lại bên trong. Khi ăn vào, một lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ được nuôi dưỡng các tế bào da. Điều này có nghĩa là nếu được đưa ra ít chất dinh dưỡng vào cơ thể, các làn da sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng thấp để phát triển và phục hồi. Tương tự như vậy, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giàu vitamin, canxi , magiê , mangan sẽ cung cấp cho làn da nguồn năng lượng chất lượng cao để hoạt động. Vì vậy, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da nói chung.
Một chế độ ăn lành mạnh để có làn da trắng sáng là một chế độ ăn uống chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Làn da đẹp phải được tạo thành từ tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn đầy sức sống khi được cung cấp nguồn dinh dưỡng chất lượng cao liên tục. If duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, tế bào da sẽ sớm bị bỏ đói và bắt đầu màu, già nua và không còn sức sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng màu là rau xanh, cá béo như cá hồi, dâu tây, bông cải xanh và trái cây họ cam giàu vitamin C.
Ăn uống chế độ có thể ảnh hưởng đến làn da và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nám, tàn nhang
Khi da tăng sắc tố vấn đề như nám, tàn nhang , vết sạm nắng và sắc tố tăng, chế độ ăn uống có thể đóng một trò chơi trong công việc. Một da tiền tố tăng nguyên nhân trong hầu hết các trường hợp là căng thẳng tế bào. Khi tế bào da bị căng thẳng do tiếp xúc, mất cân bằng nội tiết tố và nhiễm trùng , nếu thực hiện một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe có thể giúp giảm tác động của các phần tử.
2. Quy trình xây dựng chế độ ăn gì để trị nám và tàn nhang
Trị tàn nhang
Ăn uống chế độ có thể ảnh hưởng đến làn da và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nám , tàn nhang không? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều người có tiểu tố tăng cường tình trạng, da thắc mắc.
Câu trả lời là có. Vì một lý do chính đáng, các làn da được coi là cơ quan lớn nhất trong cơ thể - nó che phủ tất cả các phần còn lại bên trong. Khi ăn vào, một lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ được nuôi dưỡng các tế bào da. Điều này có nghĩa là nếu được đưa ra ít chất dinh dưỡng vào cơ thể, các làn da sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng thấp để phát triển và phục hồi. Tương tự như vậy, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giàu vitamin, canxi , magiê , mangan sẽ cung cấp cho làn da nguồn năng lượng chất lượng cao để hoạt động. Vì vậy, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da nói chung.
Một chế độ ăn lành mạnh để có làn da trắng sáng là một chế độ ăn uống chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Làn da đẹp phải được tạo thành từ tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn đầy sức sống khi được cung cấp nguồn dinh dưỡng chất lượng cao liên tục. If duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, tế bào da sẽ sớm bị bỏ đói và bắt đầu màu, già nua và không còn sức sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng màu là rau xanh, cá béo như cá hồi, dâu tây, bông cải xanh và trái cây họ cam giàu vitamin C.
Khi da tăng sắc tố vấn đề như nám, tàn nhang , vết sạm nắng và sắc tố tăng, chế độ ăn uống có thể đóng một trò chơi trong công việc. Một da tiền tố tăng nguyên nhân trong hầu hết các trường hợp là căng thẳng tế bào. Khi tế bào da bị căng thẳng do tiếp xúc, mất cân bằng nội tiết tố và nhiễm trùng , nếu thực hiện một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe có thể giúp giảm tác động của các phần tử.
Chế độ ăn dinh dưỡng cao giúp trị nám và tàn nhang
Bước 1
Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về trạng thái nám da và tàn nhang.
Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để kiểm tra thiếu hụt dinh dưỡng và chức năng gan kém có thể tạo ra trạng thái này.
Bên cạnh đó, nám da cũng có thể là phụ tác dụng của một loại thuốc đang được sử dụng. Hãy hỏi bác sĩ để xác nhận hay loại trừ điều này.
Bước 2
Select ăn thực phẩm giàu folate vì tình trạng nám da cũng có thể là thiếu folate hoặc axit folic . Thấp mức độ của vitamin B này có thể xuất hiện ở phụ nữ đang mang thai hoặc có chế độ ăn uống không đầy đủ. Left tree thuộc họ cam quýt, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn phù hợp để bổ sung folate hoặc axit folic. Bác sĩ cũng có thể chỉ định viên bổ sung axit folic.
Bước 3
Cân bằng lượng đồng chất trong chế độ ăn uống. Mức độ cao của chất lượng này có thể được định nghĩa duy nhất trong nám da. Melanin thúc đẩy sản xuất trong da và cao độ có thể tạo ra dư thừa phần tử. If are using a multi vitamin type has contain dong, not used by private type of this quality. Không sử dụng nhiều hơn lượng khuyến nghị hàng ngày là 900 mcg đồng đối với người lớn, 1.000 mcg đối với phụ nữ có thai và 1.300 mcg đối với các bà mẹ đang cho con bú. Để giảm cân bằng đồng cân, hãy ăn thực phẩm có nhiều vitamin C và sắt hoặc bổ sung các chất dinh dưỡng.
Bước 4
Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C và E. Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa này giúp phục hồi các thương hiệu làm ánh sáng mặt trời cho da có thể gây nám da. Các loại vitamin này được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, kiwi, quả hạch, quả hạnh phúc, các loại rau có màu sắc rực rỡ và trong cá.
Left tree, cam quýt giúp giảm nám và tàn nhang
Thực phẩm sống
Thức ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm sản xuất tại nhà máy, chất làm ngọt nhân tạo, chất lượng, thực phẩm màu và phụ gia hóa học không được cho là có trong tự nhiên chế độ ăn uống. Trong khi đó, thực phẩm tươi sống, tự nhiên, bổ sung là cách ăn gì để hết nám da.
Thực phẩm tươi sống có nghĩa là ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, thịt, cá, trứng, thảo mộc, gia vị, ... Thực phẩm mua về cần phải tươi,. ask to be variable mode, use to quality section.
Chế độ ăn gây viêm nhiễm có nghĩa là tránh thức ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống và nguyên liệu đóng hộp bởi bất kỳ thứ gì ra khỏi túi, lon, hộp, lọ, hộp, hoặc chai đều có thể được xử lý. Nếu thực phẩm được làm từ một máy nhà, sẽ có đủ loại chất hóa học được thêm vào để tăng hương vị hoặc bảo quản thực phẩm, thì không nên ăn.
Lives of Lives in a map
Không chỉ thực hiện chế độ mới gây viêm, da tạo tiền tố kích hoạt và cung cấp cho cơ thể rất ít dinh dưỡng, mà còn rất nhiều đồ đạc khác nhau như vậy. Theo đó, bên ngoài công việc ăn uống để hết nám da hay ăn gì để hết tàn nhang, nếu bạn muốn thực hiện chữa lành từ sâu trong cơ thể và cả da thì không nên uống nước ngọt, nước trái cây đóng gói, nước tăng lực, trà có đường và cũng nên tránh uống rượu và cà phê.
Không có đồ uống nào trong số đồ uống này mang lại lợi ích cho các làn da. Trong khi đó, nếu bạn muốn uống vì sức khỏe của mình, hãy uống nước hoặc uống trà thảo mộc đơn giản tự pha hay nước ép rau quả.
Ngừng ăn thực phẩm gây dị ứng
Khi ăn một thực phẩm có thể gây dị ứng hoặc gây khó tiêu hóa, cơ thể sẽ tự động tạo ra tình trạng viêm, cũng có thể góp phần làm tăng sắc tố da. Vì vậy, khi muốn ăn gì để trị nám và tàn nhang , hãy loại bỏ những sản phẩm nghi ngờ dễ gây dị ứng như trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, lúa mì. , cá và động vật có vỏ, đậu.
Carbs volume
Đối với nhiều người, nám và tàn nhang là hoạt động kích hoạt tiền tố nội dung. Khi có quá nhiều carbs trong chế độ ăn uống sẽ làm mất cân bằng hormone và dẫn đến da vĩ tố chứng chỉ.
If nám da đang mang thai, cho con bú, dùng thuốc tránh thai , phương pháp thay thế hormone hoặc tình trạng nám da xuất hiện tệ hơn vào các điểm khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt , hoạt động tích cực Carbohydrate in ăn kiêng có thể hữu ích để trị nám và tàn nhang.
This is a number of example about the THỰC PHẨM Chế biến có nhiều carbs: Đường và xi-rô, bột mì, bánh nướng (bánh mì, bánh ngọt, bánh quy giòn, bánh mì tròn, bánh nướng xốp, bánh quy, v.v. ), ống và mì, khoai tây chiên và khoai tây chiên giòn, kẹo và các món tráng miệng, ngũ cốc, soda hoặc rượu, đồ uống trái cây, đồ uống ngọt (nước tăng lực, trà có đường, đồ uống phê ngọt, vv).
Tuy nhiên, vẫn có các nguồn thực phẩm tươi sống chứa hàm lượng carbs cao cần xem xét cắt giảm: Trái cây ngọt (xoài, đu đủ, chuối, nho, v, v), các loại đậu (đậu gà, đậu lăng, đậu đen, đậu pinto, vv), rau củ giàu tinh bột (khoai tây, củ cải, cà rốt , bí đỏ , bí, khoai lang, vv).
To giám nám và tàn nhang, tránh ăn thực phẩm giàu carbs
Bổ sung chất chống oxy hóa
Cùng với việc loại bỏ tất cả thực phẩm đã qua chế độ biến và thức ăn vặt từ chế độ ăn uống đồng thời làm giảm lượng carbohydrate; Điều quan trọng nữa trong việc ăn gì để trị nám và tàn nhang là bảo đảm tiêu thụ đủ chất lượng chống oxy hóa hằng ngày.
Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, tăng cường sửa chữa tế bào và có thể bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các tác nhân gốc. Trong thời đại ngày nay, khi thường xuyên tiếp xúc với ô và tia UV chiếu mạnh, các làn da cần nhiều sự bảo vệ hơn từ bên trong. Lúc này, chất chống oxy hóa là chìa khóa quan trọng từ chế độ ăn uống tự nhiên có thể bảo vệ làn da từ bên ngoài.
Các chất chống oxy hóa nên có trong thực phẩm của mình: Vitamin C, E, A, resveratrol, flavonoid, beta-caroten, lycopene, lutein và selen. Theo đó, ví dụ về thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như sau:
Tóm tắt lại, nám và tàn nhang do sản xuất quá nhiều sắc tố melanin trên da. Theo đó, nếu biết ăn gì để hết nám da hay ăn gì để hết tàn nhang như ở trên, một chế độ ăn uống từ thực phẩm tươi sống và giàu chất chống oxy hóa, hạn chế tinh bột và tránh các sản phẩm cấp phát , kích hoạt có thể giúp làm giảm thâm da, tái tạo lại một làn da sáng và sáng hơn.
1. Liên kết giữa chế độ ăn với trạng thái nám và tàn nhang trên da như thế nào?
Trị nám Tàn Nhang: Cách Nhận Biết và Khắc PhụcĂn uống chế độ có thể ảnh hưởng đến làn da và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nám , tàn nhang không? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều người có tiểu tố tăng cường tình trạng, da thắc mắc.
Câu trả lời là có. Vì một lý do chính đáng, các làn da được coi là cơ quan lớn nhất trong cơ thể - nó che phủ tất cả các phần còn lại bên trong. Khi ăn vào, một lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ được nuôi dưỡng các tế bào da. Điều này có nghĩa là nếu được đưa ra ít chất dinh dưỡng vào cơ thể, các làn da sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng thấp để phát triển và phục hồi. Tương tự như vậy, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giàu vitamin, canxi , magiê , mangan sẽ cung cấp cho làn da nguồn năng lượng chất lượng cao để hoạt động. Vì vậy, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da nói chung.
Một chế độ ăn lành mạnh để có làn da trắng sáng là một chế độ ăn uống chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Làn da đẹp phải được tạo thành từ tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn đầy sức sống khi được cung cấp nguồn dinh dưỡng chất lượng cao liên tục. If duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, tế bào da sẽ sớm bị bỏ đói và bắt đầu màu, già nua và không còn sức sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng màu là rau xanh, cá béo như cá hồi, dâu tây, bông cải xanh và trái cây họ cam giàu vitamin C.
Ăn uống chế độ có thể ảnh hưởng đến làn da và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nám, tàn nhang
Khi da tăng sắc tố vấn đề như nám, tàn nhang , vết sạm nắng và sắc tố tăng, chế độ ăn uống có thể đóng một trò chơi trong công việc. Một da tiền tố tăng nguyên nhân trong hầu hết các trường hợp là căng thẳng tế bào. Khi tế bào da bị căng thẳng do tiếp xúc, mất cân bằng nội tiết tố và nhiễm trùng , nếu thực hiện một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe có thể giúp giảm tác động của các phần tử.
2. Quy trình xây dựng chế độ ăn gì để trị nám và tàn nhang
Trị tàn nhang
Ăn uống chế độ có thể ảnh hưởng đến làn da và ảnh hưởng đến sự xuất hiện của nám , tàn nhang không? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều người có tiểu tố tăng cường tình trạng, da thắc mắc.
Câu trả lời là có. Vì một lý do chính đáng, các làn da được coi là cơ quan lớn nhất trong cơ thể - nó che phủ tất cả các phần còn lại bên trong. Khi ăn vào, một lượng lớn chất dinh dưỡng sẽ được nuôi dưỡng các tế bào da. Điều này có nghĩa là nếu được đưa ra ít chất dinh dưỡng vào cơ thể, các làn da sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng thấp để phát triển và phục hồi. Tương tự như vậy, thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giàu vitamin, canxi , magiê , mangan sẽ cung cấp cho làn da nguồn năng lượng chất lượng cao để hoạt động. Vì vậy, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da nói chung.
Một chế độ ăn lành mạnh để có làn da trắng sáng là một chế độ ăn uống chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Làn da đẹp phải được tạo thành từ tế bào da khỏe mạnh, đàn hồi và tràn đầy sức sống khi được cung cấp nguồn dinh dưỡng chất lượng cao liên tục. If duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, tế bào da sẽ sớm bị bỏ đói và bắt đầu màu, già nua và không còn sức sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho làn da sáng màu là rau xanh, cá béo như cá hồi, dâu tây, bông cải xanh và trái cây họ cam giàu vitamin C.
Khi da tăng sắc tố vấn đề như nám, tàn nhang , vết sạm nắng và sắc tố tăng, chế độ ăn uống có thể đóng một trò chơi trong công việc. Một da tiền tố tăng nguyên nhân trong hầu hết các trường hợp là căng thẳng tế bào. Khi tế bào da bị căng thẳng do tiếp xúc, mất cân bằng nội tiết tố và nhiễm trùng , nếu thực hiện một chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe có thể giúp giảm tác động của các phần tử.
Chế độ ăn dinh dưỡng cao giúp trị nám và tàn nhang
Bước 1
Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về trạng thái nám da và tàn nhang.
Bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để kiểm tra thiếu hụt dinh dưỡng và chức năng gan kém có thể tạo ra trạng thái này.
Bên cạnh đó, nám da cũng có thể là phụ tác dụng của một loại thuốc đang được sử dụng. Hãy hỏi bác sĩ để xác nhận hay loại trừ điều này.
Bước 2
Select ăn thực phẩm giàu folate vì tình trạng nám da cũng có thể là thiếu folate hoặc axit folic . Thấp mức độ của vitamin B này có thể xuất hiện ở phụ nữ đang mang thai hoặc có chế độ ăn uống không đầy đủ. Left tree thuộc họ cam quýt, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt là những lựa chọn phù hợp để bổ sung folate hoặc axit folic. Bác sĩ cũng có thể chỉ định viên bổ sung axit folic.
Bước 3
Cân bằng lượng đồng chất trong chế độ ăn uống. Mức độ cao của chất lượng này có thể được định nghĩa duy nhất trong nám da. Melanin thúc đẩy sản xuất trong da và cao độ có thể tạo ra dư thừa phần tử. If are using a multi vitamin type has contain dong, not used by private type of this quality. Không sử dụng nhiều hơn lượng khuyến nghị hàng ngày là 900 mcg đồng đối với người lớn, 1.000 mcg đối với phụ nữ có thai và 1.300 mcg đối với các bà mẹ đang cho con bú. Để giảm cân bằng đồng cân, hãy ăn thực phẩm có nhiều vitamin C và sắt hoặc bổ sung các chất dinh dưỡng.
Bước 4
Tăng cường tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C và E. Các chất dinh dưỡng chống oxy hóa này giúp phục hồi các thương hiệu làm ánh sáng mặt trời cho da có thể gây nám da. Các loại vitamin này được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, kiwi, quả hạch, quả hạnh phúc, các loại rau có màu sắc rực rỡ và trong cá.
Left tree, cam quýt giúp giảm nám và tàn nhang
3. The select the THỰC PHẨM GÌ để trị nám và tàn nhang?
Da nám valueThực phẩm sống
Thức ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm sản xuất tại nhà máy, chất làm ngọt nhân tạo, chất lượng, thực phẩm màu và phụ gia hóa học không được cho là có trong tự nhiên chế độ ăn uống. Trong khi đó, thực phẩm tươi sống, tự nhiên, bổ sung là cách ăn gì để hết nám da.
Thực phẩm tươi sống có nghĩa là ăn trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, thịt, cá, trứng, thảo mộc, gia vị, ... Thực phẩm mua về cần phải tươi,. ask to be variable mode, use to quality section.
Chế độ ăn gây viêm nhiễm có nghĩa là tránh thức ăn vặt, thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống và nguyên liệu đóng hộp bởi bất kỳ thứ gì ra khỏi túi, lon, hộp, lọ, hộp, hoặc chai đều có thể được xử lý. Nếu thực phẩm được làm từ một máy nhà, sẽ có đủ loại chất hóa học được thêm vào để tăng hương vị hoặc bảo quản thực phẩm, thì không nên ăn.
Lives of Lives in a map
Không chỉ thực hiện chế độ mới gây viêm, da tạo tiền tố kích hoạt và cung cấp cho cơ thể rất ít dinh dưỡng, mà còn rất nhiều đồ đạc khác nhau như vậy. Theo đó, bên ngoài công việc ăn uống để hết nám da hay ăn gì để hết tàn nhang, nếu bạn muốn thực hiện chữa lành từ sâu trong cơ thể và cả da thì không nên uống nước ngọt, nước trái cây đóng gói, nước tăng lực, trà có đường và cũng nên tránh uống rượu và cà phê.
Không có đồ uống nào trong số đồ uống này mang lại lợi ích cho các làn da. Trong khi đó, nếu bạn muốn uống vì sức khỏe của mình, hãy uống nước hoặc uống trà thảo mộc đơn giản tự pha hay nước ép rau quả.
Ngừng ăn thực phẩm gây dị ứng
Khi ăn một thực phẩm có thể gây dị ứng hoặc gây khó tiêu hóa, cơ thể sẽ tự động tạo ra tình trạng viêm, cũng có thể góp phần làm tăng sắc tố da. Vì vậy, khi muốn ăn gì để trị nám và tàn nhang , hãy loại bỏ những sản phẩm nghi ngờ dễ gây dị ứng như trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, lúa mì. , cá và động vật có vỏ, đậu.
Carbs volume
Đối với nhiều người, nám và tàn nhang là hoạt động kích hoạt tiền tố nội dung. Khi có quá nhiều carbs trong chế độ ăn uống sẽ làm mất cân bằng hormone và dẫn đến da vĩ tố chứng chỉ.
If nám da đang mang thai, cho con bú, dùng thuốc tránh thai , phương pháp thay thế hormone hoặc tình trạng nám da xuất hiện tệ hơn vào các điểm khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt , hoạt động tích cực Carbohydrate in ăn kiêng có thể hữu ích để trị nám và tàn nhang.
This is a number of example about the THỰC PHẨM Chế biến có nhiều carbs: Đường và xi-rô, bột mì, bánh nướng (bánh mì, bánh ngọt, bánh quy giòn, bánh mì tròn, bánh nướng xốp, bánh quy, v.v. ), ống và mì, khoai tây chiên và khoai tây chiên giòn, kẹo và các món tráng miệng, ngũ cốc, soda hoặc rượu, đồ uống trái cây, đồ uống ngọt (nước tăng lực, trà có đường, đồ uống phê ngọt, vv).
Tuy nhiên, vẫn có các nguồn thực phẩm tươi sống chứa hàm lượng carbs cao cần xem xét cắt giảm: Trái cây ngọt (xoài, đu đủ, chuối, nho, v, v), các loại đậu (đậu gà, đậu lăng, đậu đen, đậu pinto, vv), rau củ giàu tinh bột (khoai tây, củ cải, cà rốt , bí đỏ , bí, khoai lang, vv).
To giám nám và tàn nhang, tránh ăn thực phẩm giàu carbs
Bổ sung chất chống oxy hóa
Cùng với việc loại bỏ tất cả thực phẩm đã qua chế độ biến và thức ăn vặt từ chế độ ăn uống đồng thời làm giảm lượng carbohydrate; Điều quan trọng nữa trong việc ăn gì để trị nám và tàn nhang là bảo đảm tiêu thụ đủ chất lượng chống oxy hóa hằng ngày.
Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, tăng cường sửa chữa tế bào và có thể bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các tác nhân gốc. Trong thời đại ngày nay, khi thường xuyên tiếp xúc với ô và tia UV chiếu mạnh, các làn da cần nhiều sự bảo vệ hơn từ bên trong. Lúc này, chất chống oxy hóa là chìa khóa quan trọng từ chế độ ăn uống tự nhiên có thể bảo vệ làn da từ bên ngoài.
Các chất chống oxy hóa nên có trong thực phẩm của mình: Vitamin C, E, A, resveratrol, flavonoid, beta-caroten, lycopene, lutein và selen. Theo đó, ví dụ về thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như sau:
- Các loại quả mọng (quả việt quất, nam việt quất, xới, xới, lựu, thanh long, kiwi, ...)
- Đậu (đậu tây, đậu đen, đậu pinto, đậu cacao, ...)
- Rau (cà chua, củ hành tây, atisô , bông cải xanh, bắp cải đỏ, củ cải đường , ...)
- Rau lá xanh và thảo mộc (cải xoăn, rau bina, cải thìa, rau cải, ngò gai, húng tây, húng quế, ...)
- Gia vị ( nghệ , quế, đinh hương, hướng là, cơ, ...)
- Các loại hạt (hồ đào, hạt Brazil, quả chó , quả phỉ, ...)
Tóm tắt lại, nám và tàn nhang do sản xuất quá nhiều sắc tố melanin trên da. Theo đó, nếu biết ăn gì để hết nám da hay ăn gì để hết tàn nhang như ở trên, một chế độ ăn uống từ thực phẩm tươi sống và giàu chất chống oxy hóa, hạn chế tinh bột và tránh các sản phẩm cấp phát , kích hoạt có thể giúp làm giảm thâm da, tái tạo lại một làn da sáng và sáng hơn.